[...] odzywką albo zwyczajnie mięchem. zastąp część tłuszczem i dawaj ww mniej zapychające np ryż parbolied makaron dobrze wchodzi. 3. Zgodnie z wcześniejszym planem, biorę przed treningiem Purple Wraath. Jakby nie patrzeć, są to aminokwasy w ilości kilku - kilkunastu gramów. Czy to się liczy jako białko? Na opakowaniu jako liczba kalorii podane [...]
kabo mam takie pytanie o kreatyne i BCAA, przed i po treningu - co to precyzyjnie oznacza? Minuta przed i po czy jakies wieksze odstepy czasowe? kreatynę daję w szejku potreningowym razem z carbo, wheyem, bcaa i glutaminą i jest to dosłownie kilka minut po ostatnim ćwiczeniu jak dojdę do szatni (mam w torbie już gotowy) lub po zejściu z orbitreka [...]
[...] Najpierw miałem dwa personale ,a później zrobiłem swój trening i cały czas się zastanawiałem czy zrobić łapy czy nogi bo trochę mnie bolał odcinek lędźwiowy. Postanowiłem że przed ćwiczeniami porolluje się i cały trening będę w pasie. Prostowanie ud siedząc na maszynie poszło normalnie, później bułgary ,zwiększyłem znacznie ciężar, dodałem [...]
[...] na innej siłowni, jako że dostałem nowy trening split z priorytetem na łapy postanowiłem kilka ćwiczeń zmienić. Plecy super spompowane i dzisiaj obyło się bez suplementacji przed treningowej , bo została w pracy xD Zobaczymy jak będzie jutro z moim dwugłowym uda, bo przy 4 ruchu poczułem ból w lewej dwójce i przy cardio też dziwienie mi się [...]
[...] Jesli przytyje/nic nie schudne etc to chyba wroce na redukcje . Sylwestra chce witac ponetna i zadowolona (w rozmiarze 36-38ewentualnie )! Spodnie, ktore wisialy jeszcze przed wakacjami nie sa juz takie luzne i troche boczki sie odznaczaja wiec mam nadzieje, ze to zrzuce Czy raz w tyg moge zrobic trening silowy wraz ze scianka (rano i [...]
[...] mogła jak najwiecej powtorzen wykonac 2b. podciaganie w formie clusters 4x4 2min nachwyt, na szerokość barków? czy szerzej? zrób neutralnym by ci było lzej 5. przysiad przedni z zatrzymaniem w niskiej pozycji w napięciu 5sek 3x3-5 2min niska pozycja to uda równolegle do ziemi czy najniżej jak dam radę przysiąść? tam gdzie konczysz przysiad [...]
[...] podeszła. 1 porcja Launch 6 tabletek, dobrze sie łyka POMPA 8/10 - robiłem trening pompujący, więc na dobrą sprawę nie jestem pewien ile z tego to zasługa Launch. Wezmę przed innym treningiem dla porównania. POBUDZENIE/KONCENTRACJA 0/10 - nic, zero działania, zaskoczyła mnie tylko ta pompa w czasie treningu, ale to jeszcze zweryfikuję. Jak [...]
[...] , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, Sprawa tutaj jest o tyle łatwa ze AL. Serwuje nam BCAA w proszku co ułatwia życie. Sypiemy 10g przed i po treningu i nie obawiamy się o muskle . Druga sprawa , co by na treningu mieć siły i chęc przerzucania złomu zapodajemy guarane i karnityne , dawki można sobie [...]
[...] Ty chłopie marudzisz tyle? Udzielasz sie a jestes nie wiem czy po tsf,mi został tylko wz i komisja,wiec cos wiesz kozaku to powiedz a nie jeczysz ok? Znalałem pare infomacji,przed chwila natrafiłem dopiero na pełen(mam nadzieje) zapis tych ustaw,ale mimo wszystko jak ktos ma dobre i pewnie zrodło to bardzo prosze;) Zdaj MT i przyjdz,a nie [...]
[...] pić wody w trakcie ćwiczeń z tego względu, że bardzo często kolka i wzdęcia nie pozwalają na kontynuowanie powtórzeń. Najlepiej wypić 2 szklanki wody niegazowanej godzinę przed treningiem a po skończeniu wypić przynajmniej pół litra wody (można dodać glukozę ok. 20, 30 gramów). Zwiększanie wyskoku na początku trenowania powinno być gwałtowne [...]
[...] najwięcej komplementów otrzymałam za pośladki, a to w końcu babskie forum ;-D Jeszcze sporo jest do zrobienia, ale pochwały działają motywująco, więc już teraz zacieram ręce przed kolejną porcją maksymalnego wysiłku. Obli przepraszam za moje marudzenie. Widać nie potrafię obiektywnie ocenić zmian jakie zachodziły w moim ciele. Dopiero [...]
1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]
[...] po 15 min ê poszledl szejk z 35 gr wpc i 20 ml mleka z kawa oraz 10 gr mureli suszonyc i po okolo 40 min zaczalem biegac na bierzni 40 min oczywiscie przed i po poszlo po 5 gr bcca ç. wzialem prysznic polknalem wit c i mutlivitamine oraz 45 wpi i 10 gr moreli suszonych akutalnie niedaWno zjadlem posilek [...]
[...] a) 2 b) 5 c) 10 d) 15 e) 20 f) powyżej 20 14. W jakich porach najczęściej stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 [...]
[...] a) 2 b) 5 c) 10 d) 15 e) 20 f) powyżej 20 14. W jakich porach najczęściej stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. [...]
[...] a) 2 b) 5 c) 10 d) 15 e) 20 f) powyżej 20 14. W jakich porach najczęściej stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. [...]
[...] b) 5 c) 10 d) 15 e) 20 f) powyżej 20 14. W jakich porach najczęściej stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? [...]
[...] b) 5 c) 10 d) 15 e) 20 f) powyżej 20 14. W jakich porach najczęściej stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) [...]
[...] a) 2 b) 5 c) 10 d) 15 e) 20 f) powyżej 20 14. W jakich porach najczęściej stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 [...]
[...] się. Ja dodatkowo po takich upałach ładowałem w siebie magnez, potas (ziemniaki, pomidory, banany) i wodę z solą + miód. A od kawy idzie się odzwyczaić ;) Ewentualnie jak przed biegiem po życiówkę będziesz potrzebował "kopa" to sobie strzelisz - nawet nie wiesz ile daje takie odzyczajenie się od stymulantu, a potem nawet nieduże spożycie ;) [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
